читать дальшеВо время медитации вам необходимо одновременно:
Концентрировать внимание на чакре.
Петь мантру.
Вызывать в своем сознании зрительный образ. Предпочтительно представлять образ внутри области концентрации внимания на чакре.
Начните с чакры Муладхара и пойте мантру примерно 4 раза для каждой чакры (ВАНГ - для первой чакры).И так, поднимаясь от чакры к чакре, пока не закончите концентрацию на Сахасрара чакре.
Затем лягте на спину на полу, положив руки вдоль туловища (Шавасана). Сосредоточьтесь на своем теле и полностью расслабьтесь на 5-10 минут.
Неплохо делать медитацию один раз ежедневно, но можно и реже, если трудно выделить время. Самое лучшее время для выполнения - восход солнца. Можно и на закате. Всегда медитируйте на пустой желудок, минимум 3-4 часа после принятия пищи.
Чакра 1. Муладхара
Место фокусирования: область между анусом и гениталиями и на 1 дюйм вверх внутрь тела.
Мантра: ЛАНГ (LANG)
Чакра 2. Свадхистана
Место фокусирования: на кончике позвоночника, копчике.
